Érzékeny, megingott, regenerálódó
Nehéz pillanat után
Már történt valami nehéz, és a rendszer most azt próbálja értelmezni, mi jöjjön ezután.
Cikkek
Probléma-közeli pszichoedukáció, amely feszült állapotban is olvasható marad, és később is érdemes visszatérni hozzá.
Válaszd azt a belépőt, ami most a legközelebb van, majd lépj a szabályozás, megértés vagy egy kicsi folytatás felé.
Érzékeny, megingott, regenerálódó
Már történt valami nehéz, és a rendszer most azt próbálja értelmezni, mi jöjjön ezután.
A cél nem a nap teljes megoldása. A cél az, hogy lefekvés előtt kisebbé tedd a holnapot, hogy az elmének ne kelljen minden nyitott hurkot egész éjjel cipelnie.
Rövid napvégi struktúra ahhoz, hogy az elme letehessen valamit alvás előtt, ahelyett hogy az egész listát beviné az éjszakába.
Az alvás inkább ereszkedés, nem gombnyomás. A gond gyakran nem az, hogy rosszul alszol, hanem az, hogy a rendszer még nem jött ki eléggé a nappali készenlétből.
Nyugodtabb modell az alvásról, amely fokozatos arousal-csökkenésként tekint rá, nem pedig olyan parancsként, amit az elme ki tud kényszeríteni.