Respiră / Reset
Un ritm vizual mai lent pentru următoarele cinci minute.
Începe cu respirația. Apoi observă ce se schimbă în maxilar, umeri, ritm și nivelul de zgomot interior.
Expirație blândă
Cinci minute de respirație 4 secunde inspir și 6 secunde expir.
Un iaz vechi o broască sare în el - sunetul apei.
Respiră confortabil. Oprește-te dacă amețești sau te simți inconfortabil. Acesta este un exercițiu de calmare, nu îngrijire de urgență.